周日失眠

编辑:早点网互动百科 时间:2019-12-16 03:23:19
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现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下,却并不在意。很多人以为平时每天只睡5小时,到周末再睡10小时就可以把睡眠全部补回来了。 专家认为,再也没有比打破生理钟更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末,若周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,就很容易患上“周日失眠症”:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。往往越是努力,越感疲乏,“星期一综合征”自然也免不了。所以尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”,避免影响到一周的工作状态。
笔者自述:我本人就是“周末失眠”受害者,一周内除了周日其他六天睡眠都还算可以,只有周日会发生失眠。根据我个人的经验来看,这归根于周一焦虑症的影响。美好的周末即将结束,又要投入一周的紧张工作中,心中难免会有失落感。这与工作心态是分不开的,最重要的是调整好自我心态。养成良好的睡眠习惯,学会如何控制好生物钟。
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疾病